'Science of Breath' पुस्तक का सार (Why Choose This Book?)
दिन की शुरुआत 10 मिनट की गहरी सांस लेने की प्रक्रिया से करें।
Here is why this book works so well and has been used for decades by practitioners around the world: science of breath swami rama pdf in hindi better
Swami Rama’s Science of Breath is more than just a book; it is an instruction manual for the human body and mind. In a world full of stress, anxiety, and shallow breathing, this text teaches you how to take back control.
: सही श्वास क्रिया हमारे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जिससे तनाव हार्मोन (कॉर्टिसोल) का स्तर कम होता है। and shallow breathing
4-4 सेकंड का चक्र: फेफड़ों को भरें, 4 सेकंड रोके, 4 सेकंड खाली करें।
पुस्तक में वर्णित कुछ आसान तकनीकें: 4 सेकंड रोके
यदि आप स्वामी राम के सिद्धांतों के अनुसार अपनी श्वास प्रक्रिया को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो इन बुनियादी नियमों का पालन करें:
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