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Aquí te presento la rutina más emblemática de su escuela: . Es perfecta para el natural que busca hipertrofia sin sobre entrenar el SNC.
Alternancia planificada entre periodos de fuerza, hipertrofia y descarga (lineal u ondulada).
Se estimulan todos los grandes grupos musculares en una sola sesión. Rutinas culturismo y fitness - Andrea Raimondi ...
Andrea repeatedly emphasizes: "No es el peso que mueves, es cómo lo sientes." (It's not the weight you move, it's how you feel it.)
Objetivo: Dominancia de flexión de rodilla y bisagra de cadera.
Cuántas veces se entrena un mismo grupo muscular dentro del microciclo (semana). Cuántas veces se entrena un mismo grupo muscular
Uso prioritario de barras pesadas, poleas polivalentes y mancuernas para maximizar la sobrecarga progresiva.
Para quienes buscan un mayor volumen y especialización, las rutinas divididas (Split) son la clave. Raimondi propone divisiones clásicas y efectivas, como:
Raimondi aborda las necesidades de distintos usuarios, ofreciendo una amplia gama de entrenamientos en sus libros y guías: A. Rutinas Full-Body (Cuerpo Completo) Raimondi propone divisiones clásicas y efectivas
Su filosofía es simple: no sirve de nada tener músculos enormes si no están definidos y proporcionados.
Si quieres seguir sus pasos, empieza priorizando tu simetría, controla tus tiempos de descanso entre series y no descuides tu alimentación. Los resultados llegarán con el tiempo y la dedicación.